Die richtige Routine: Wie oft sollte man sein Gesicht wirklich eincremen?

Vor ein paar Jahren habe ich abends die dritte Schicht Creme aufgetragen, weil meine Wangen trotzdem spannten, und morgens war die Haut gerötet und glänzte gleichzeitig. Geholfen hat am Ende weniger, nicht mehr. Wenn du dich fragst, wie oft sollte man sein Gesicht eincremen, bekommst du hier meine ehrliche Antwort und die Begründung dahinter.

Die goldene Regel: Wie oft sollte man sein Gesicht wirklich eincremen?

Für die meisten Hauttypen lautet die Antwort: zweimal am Tag, einmal morgens und einmal abends. Das klingt unspektakulär, und genau das ist es auch. Eine gute Routine lebt nicht von der Zahl der Tiegel, sondern davon, dass du sie jeden Tag ohne Nachdenken machst, ungefähr so selbstverständlich wie Zähneputzen.

Warum ist Hautpflege überhaupt wichtig? Die oberste Schicht deiner Haut, die Hornschicht, funktioniert wie eine Mauer aus Zellen, die von Fetten zusammengehalten wird. Diese Barriere hält Wasser in der Haut und Reizstoffe draußen. Jedes Waschen, heiße Duschen, trockene Heizungsluft und kalter Wind nehmen ihr ein bisschen von diesen Fetten weg. Eine Creme ersetzt einen Teil davon und bremst, dass Feuchtigkeit verdunstet. Mehr kann sie nicht, und mehr muss sie auch nicht.

Morgens geht es vor allem um Schutz: eine leichte Pflege, die unter Make-up nicht verrutscht, und danach Sonnenschutz. UV-Strahlung gilt in der Dermatologie als wichtigster äußerer Faktor für vorzeitige Hautalterung, deshalb empfehlen Hautärztinnen und Fachgesellschaften seit Jahren, das Gesicht täglich zu schützen, auch an grauen Tagen. Abends geht es um Erholung. Die Haut ist nicht mehr Licht, Wind und Make-up ausgesetzt, und eine etwas reichhaltigere Pflege darf in Ruhe einziehen. Ich creme mich abends inzwischen gern als letzten Handgriff vor dem Lesen ein, seit ich meine Abendroutine ohne Handy eingeführt habe. Der Moment gehört dann wirklich mir.

Zweimal täglich ist eine Faustregel, kein Gesetz. Sehr ölige Haut kommt morgens manchmal mit einem leichten Fluid samt Sonnenschutz aus, ohne zusätzliche Creme. Sehr trockene Haut braucht im Winter vielleicht mittags einen Hauch Pflege auf den Stellen, die spannen. Entscheidend ist, wie sich deine Haut anfühlt: ruhig, weich und ohne Spannungsgefühl, dann passt die Menge.

Morgens vs. Abends: Die ideale Skincare Routine Reihenfolge

Die Reihenfolge ist wichtiger als die Zahl der Produkte. Die einfachste Regel, die ich kenne, stammt eigentlich aus der Schneiderei: Erst kommt das Futter, dann der Stoff, dann der Mantel. Übertragen auf dein Gesicht heißt das: von dünn nach dick, von wässrig nach ölig. Leichte Texturen zuerst, weil sie sonst nicht durch eine fettige Schicht dringen, und die reichhaltigste Pflege zuletzt, weil sie alles darunter einschließt.

Skincare Reihenfolge morgens

1. Reinigen: lauwarmes Wasser reicht bei vielen am Morgen, bei öliger Haut ein milder Reiniger.
2. Gesichtswasser (optional): ein beruhigendes, alkoholfreies Tonic, wenn du es magst.
3. Serum (optional): zum Beispiel mit Feuchtigkeit spendenden Inhaltsstoffen.
4. Creme oder Fluid: je nach Hauttyp leicht oder etwas reichhaltiger.
5. Sonnenschutz: immer als letzter Pflegeschritt, vor dem Make-up.

Skincare Reihenfolge abends

1. Abschminken und Sonnenschutz entfernen: mit einem Reinigungsöl oder -balsam, wenn du Make-up oder wasserfesten Sonnenschutz trägst.
2. Reinigen: ein milder Reiniger für das Gesicht, kurz und mit lauwarmem Wasser.
3. Serum oder Wirkstoffpflege: abends ist Platz für Produkte, die du tagsüber nicht brauchst.
4. Nachtcreme: darf reichhaltiger sein als die Tagespflege.

Wenn du dich für koreanische Pflege interessierst, kennst du vielleicht Routinen mit zehn Schritten. Ich finde den Gedanken dahinter schön, die Haut sanft und in dünnen Schichten zu pflegen, was ich in meinem Beitrag über Beauty of Joseon und K-Beauty genauer beschrieben habe. Für meine empfindliche Haut reichen aber drei bis vier Schritte. Jedes zusätzliche Produkt ist ein weiterer Inhaltsstoff, auf den sie reagieren kann.

Bei empfindlicher Haut halte ich die Reihenfolge besonders schlicht: milde Reinigung, eine parfümfreie Creme mit wenigen Inhaltsstoffen, morgens ein mineralischer oder gut verträglicher Sonnenschutz. Neue Produkte kommen bei mir nur einzeln dazu, nie zwei auf einmal, damit ich weiß, was die Rötung ausgelöst hat, falls eine auftritt.

Hauttyp und Textur: Die Basis für gute Hautpflege

Wie oft du cremst, hängt eng damit zusammen, was du aufträgst. Eine schwere Creme auf öliger Haut fühlt sich nach einer Stunde an wie ein Wintermantel im Juni. Ein dünnes Gel auf sehr trockener Haut ist dagegen ein Sommerkleid im Januar. Gute Hautpflege beginnt also mit der Frage, welcher Stoff zu deiner Haut passt.

Grob lassen sich diese Hauttypen unterscheiden:

• Trockene Haut spannt oft nach dem Waschen, wirkt manchmal schuppig und braucht reichhaltigere Texturen mit Lipiden.
• Ölige Haut glänzt schnell, vor allem auf Stirn, Nase und Kinn, und mag leichte Fluids oder Gele.
• Mischhaut ist in der T-Zone ölig und an den Wangen eher trocken.
• Normale Haut fühlt sich meist ausgeglichen an und verträgt vieles.
• Empfindliche Haut kann bei jedem Typ vorkommen und reagiert schnell mit Rötung, Brennen oder Jucken.

Bei der Kosmetik fürs Gesicht unterscheide ich vier Texturen: Gel (sehr leicht, viel Wasser, wenig Fett), Fluid oder Lotion (leicht, zieht schnell ein), Creme (der Klassiker für normale bis trockene Haut) und Balsam (sehr reichhaltig, eher für einzelne trockene Stellen oder kalte Tage). Wer gern Make-up trägt, kennt die Frage aus der dekorativen Kosmetik: Auch dort entscheidet die Textur, ob etwas hält, wie ich bei den Produkten von Huda Beauty gemerkt habe.

Dein Hauttyp ist außerdem nicht das ganze Jahr gleich. Im Sommer schwitzt du mehr, die Luft ist feuchter, und viele Gesichter kommen mit einem leichten Fluid aus. Im Winter trocknet die Heizungsluft die Haut aus, und draußen nimmt die Kälte ihr zusätzlich Fett. Ich wechsle deshalb zweimal im Jahr die Tagescreme: Ab Oktober steht eine reichhaltigere im Regal, ab Mai wieder die leichte. Die Häufigkeit bleibt gleich, nur der Stoff ändert sich.

Layering-Guide: Serum und Creme richtig kombinieren

Bevor irgendetwas auf die Haut kommt, muss sie sauber sein. Das Gesicht sauber machen heißt aber nicht, es zu schrubben. Ich nehme lauwarmes Wasser, niemals heißes, massiere den Reiniger etwa eine halbe Minute ein, spüle gründlich ab und tupfe mit einem eigenen, sauberen Handtuch. Reiben reizt, besonders an den Wangen. Wenn deine Haut nach dem Waschen quietscht, ist der Reiniger zu stark.

Was mit der Haut in Berührung kommt, sollte grundsätzlich verträglich und sicher sein. Dass auch bekannte Produkte manchmal zurückgerufen werden, habe ich beim Rückruf des Rossmann-Duschgels gesehen. Seitdem schaue ich bei neuen Produkten genauer auf die Inhaltsstoffliste.

Dann zum Serum. Ein Serum ist eine konzentrierte, meist wässrige Pflege mit wenigen Wirkstoffen in höherer Menge. Typische Inhaltsstoffe sind Hyaluronsäure, die Wasser bindet, oder Niacinamid, das die Hautbarriere unterstützen kann. Eine Creme dagegen enthält mehr Fette und legt sich wie eine schützende Schicht darüber. Serum und Creme ergänzen sich also: Das eine bringt etwas in die Haut, das andere hält es dort.

So kombinierst du beides:

1. Trag das Serum auf die noch leicht feuchte Haut auf, zwei bis drei Tropfen reichen für das ganze Gesicht.
2. Lass es kurz einziehen, eine Minute genügt meist.
3. Nimm dann eine erbsengroße Menge Creme, verteil sie in kleinen Punkten auf Stirn, Wangen und Kinn und streich sie sanft von innen nach außen aus.
4. Hals nicht vergessen, er bekommt den Rest.

Muss nach dem Serum immer eine Creme kommen? Bei trockener und normaler Haut würde ich sagen ja, denn ein wässriges Serum allein verdunstet schnell. Bei sehr öliger Haut kann ein Serum mit Feuchtigkeit im Sommer manchmal genügen. Probier es aus und achte darauf, ob die Haut nach ein, zwei Stunden spannt.

Gute Skincare-Produkte erkennst du übrigens nicht am Preis, sondern daran, dass sie zu deiner Haut passen und du sie aufbrauchst. Ein Fehler, den ich lange gemacht habe: drei Wirkstoff-Seren übereinander, zum Beispiel ein Retinol-Produkt und ein Peeling mit Säuren am selben Abend. Das kann selbst robuste Haut reizen. Starke Wirkstoffe gehören einzeln und schrittweise in die Routine, Retinol eher abends. Wenn du unsicher bist, frag in der Apotheke oder bei deiner Hautärztin nach.

Gefahr der Überpflege: Kann man das Gesicht zu oft eincremen?

Ja, das geht, und ich habe es selbst erlebt. Als meine Haut im ersten Winter in Celle so gespannt hat, habe ich immer mehr und immer reichhaltiger gecremt. Ergebnis: glänzende Stirn, kleine Unreinheiten am Kinn und Wangen, die trotzdem brannten. Das Problem war nicht zu wenig Pflege, sondern zu viel von allem und dazu das heiße Wasser am Morgen.

Anzeichen dafür, dass du deine Haut überpflegst:

• Sie glänzt kurz nach dem Eincremen und fühlt sich klebrig an.
• Es bilden sich kleine Pickelchen oder Knötchen, wo vorher keine waren.
• Sie rötet sich, brennt oder juckt, besonders wenn du viele Wirkstoffe gleichzeitig nutzt.
• Die Creme zieht nicht mehr ein, sondern bleibt als Film liegen.

Oft heißt es, die Haut werde vom vielen Cremen faul und höre auf, eigenes Fett zu bilden. Wissenschaftlich gut belegt ist das so nicht. Sicher ist aber, dass zu reichhaltige Pflege die Poren verstopfen kann und dass jedes zusätzliche Produkt das Risiko erhöht, dass die Haut auf etwas reagiert. Hautpflege richtig zu dosieren heißt deshalb: so viel wie nötig, nicht so viel wie möglich.

Meine Haut wurde ruhiger, als ich aufgehört habe, ihr jeden Tag etwas Neues anzubieten.

Wenn du merkst, dass du es übertrieben hast, hilft eine Pause von ein, zwei Wochen mit einer abgespeckten Routine: milder Reiniger, eine schlichte Creme, Sonnenschutz. Halten Rötungen, Ausschlag oder Schuppen danach an, gehört das in die Hände einer Hautärztin, denn dahinter kann eine Hauterkrankung stecken, die eine Creme aus der Drogerie nicht lösen kann. Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung.

Weniger Pflege tut nebenbei auch dem Badregal gut. Seit ich Produkte aufbrauche, bevor ich neue kaufe, stehen bei mir drei Tiegel statt zwölf, und meine Haut hat davon nur profitiert. Mehr Gedanken dazu findest du in meinem Text über nachhaltigen Konsum im Alltag.

Häufige Fragen (FAQ)